やる気がなくてもできる！習慣化で身につける英語学習法

英語を勉強したいけど、やる気が出ない……そんな悩みを抱えていませんか？

でも、そもそも「やる気」に頼っている時点でアウトです！

やる気はあるときもあれば、ないときもある。不安定で気まぐれなものなんです。

これを頼りにしていると、いつまでたっても自己実現なんてできません。

じゃあ、どうすればいいのか？ 答えはシンプル。

「ただ、やる」だけ。

やる気に頼らず行動をシステム化しよう

例えば、

• 朝起きたら1時間外を歩く。歩いている間は英語の音声をイヤホンで聞く。
• 通勤時間は勉強時間と割り切り、携帯の暗記アプリで単語を覚える。

こうした習慣を「システム化」してしまえば、いちいちやる気を出す必要はありません。

私自身、英語学習を始めたときは、朝3時に起きて出社する8時まで、決めた時間割通りにただひたすら勉強しました。通勤時間もフル活用。

「めんどくさい」を無視する方法

人は何かを始める前に「めんどくさいな」「明日にしようかな」と考えがちです。 でも、システム化してしまえば、いちいち気持ちと戦う必要はなし！

大事なのは「気持ちを無視すること」。

始めてしまえば、どんなに面倒くさそうなことでも案外できるものです。

行動のスイッチを作る

やる気がなくてもすぐに行動できるように、日常に「スイッチ」を作るのが効果的です。

• コーヒーを飲んだら英単語を5つ覚える。
• 寝る前に1フレーズ英語で日記を書く。

何かの習慣にくっつけることで、意識しなくても勉強が続くようになります。

5分だけやるルールを作る

「30分勉強しなきゃ」「1時間運動しなきゃ」と考えると、やる気が出なくなります。 そこでおすすめなのが「5分だけやる」ルール。

• とりあえず英語のリスニングを5分だけやる。
• 単語帳を5分だけ開く。

始めてしまえば、そのまま続けられることが多いですし、最悪5分で終えてもOK。 心理的なハードルを下げることで、自然と行動できるようになります。

ご褒美を設定してモチベーションをキープ

習慣化のコツのひとつが「ご褒美を設定すること」。 例えば、

• 1週間英語を勉強できたら、お気に入りのカフェでコーヒーを飲む。
• 1ヶ月継続できたら、新しい参考書を買う。

小さなご褒美を用意することで、モチベーションが続きやすくなります。

やる気が出ない？考える前に「ただ、やる」だけ！

やる気がなくても行動できる仕組みを作れば、気づけば当たり前の習慣になります。

行動を続けることで、やる気に頼らなくても目標に近づけます。 ぜひ、今日から試してみてください！